When a child enters your life, it's time to learn, not to teach
Ich nehme dich mit auf diese spannende, transformierende Reise ins Mama-Sein. Hier findest du mein Kursangebot in Dortmund
Yoga in der Schwangerschaft
Lasse dich auf das Wunder der Schwangerschaft ein, auf diese große Transformation von Körper und Geist. Nimm dir Zeit, sowohl den körperlichen als auch den seelischen Veränderungen ihren Raum zu geben, sie ganz bewusst zu spüren und sie anzunehmen.
Ich gebe dir mit Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Körper- und Atemübungen nützliche Werkzeuge an die Hand, die dich in der Schwangerschaft unterstützen, Stress abzubauen, deinen Körper zu entspannen, aber auch zu stärken.
Finde ganz bewusst in deinen Körper und zu deinem Baby, gewinne Abstand zu dem "Kopfkarrussel" das so häufig die Schwangerschaft begleitet und verbinde dich mit deiner inneren Stärke, deinem Selbstgefühl und deinem Mut. Übe dich in Nachsicht und Loslassen und lerne, dir zu vertrauen: Alles, was du brauchst, ist schon in dir!
Wenn du noch keine Yogaerfahrung hast, starte bitte erst nach der 13. SSW. Bei Unsicherheiten frage deine Hebamme oder deinen Frauenarzt/ deine Ärztin.
Yoga nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt eines Kindes ist wunderschön, aber sowohl auf mentaler, als auch auf körperlicher Ebene oft auch herausfordernd, Denn nach Schwangerschaft und Geburt sind dein Körper und dein Kopf in einem ganz besonderen Zustand. Du hast unglaublich viel geleistet, und verdienst Zeit, um wieder in Balance zu kommen.
Schenk’ dir mit diesem Postnatal-Yogakurs nach Abschluss deines Rückbildungskurses diese Zeit, spüre bewusst in dich hinein und nimm’ voller Gelassenheit all’ die Veränderungen wahr- und an. Entdecke deinen (neuen) Körper in mal sanften, mal kräftigenden Bewegungen, stärke deine Mitte und deinen Beckenboden und schalte vielleicht den Kopf auch mal kurz ab, Erlaube dir, nachsichtig und liebevoll auf dich zu blicken und geduldig mit dir zu sein.
Pre- und postnatal Präventionskurse in Dortmund
- Krankenkassenzertifiziert
- für Frauen ab 8-12 Wochen nach der Geburt (wenn du unsicher bist oder eine Bauchgeburt hattest, sprich bitte mit deiner Hebamme und/ oder deine:r Frauenarzt/ Frauenärztin
- wöchentlich je eine Kurseinheit
- Wenn du kannst, komm zum Postnatal-Yoga ohne dein Baby, damit du diese Zeit für dich nutzen kannst
- eine Kursstaffel besteht aus 10 Einheiten zu je 75 Minuten
- Kosten: 18€ pro Einheit
Sie sind als Präventionskurs zertifiziert, der von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention im Handlungsfeld „Entspannung“ nach § 20 Absatz 1 SGB V bezuschusst werden kann. Ich erfülle die geforderten Voraussetzungen, so dass die allermeisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr erstatten.
Erkundige dich bitte vorher bei deiner Kasse, da die Bewilligung je nach Kasse variieren kann. Voraussetzung für die Kostenübernahme ist der Besuch von mindestens 8 Terminen.